giziblog https://blog.hatena.ne.jp/giziblog/ ユウの支離滅裂ブログ https://www.giziblog.com/ 脳力向上 7日間で4日間実行してみる 朝に光を見る、昼に仮眠する、夕方に体温を上げるという3つの行動を紹介したが、これらをすべて実行する必要はない。どれか一つ、最もやりやすいことを選んで実行しよう。生体リズムは、どれか一つのリズムが安定すると、その他のリズムも同調する仕組みだ。毎日のスケジュールをガラッと変えることができなくても、簡単にできそうなことだけ選んで、確実に実行することが大切だ。さらに生体リズムは、サーカダイセプタンリズムと言って、2週間単位で変化する。4-6-11睡眠の法則のどれかを実行すると、2週間後にちょっとした変化が現れる。例えば、目覚めてから体を起こすまでの時間が短くなる、仕事中に寝… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.giziblog.com%2Fentry%2F2020%2F01%2F17%2F210000" title="生体リズムを安定させることで睡眠の質は格段に向上する - ユウの支離滅裂ブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn.blog.st-hatena.com/images/theme/og-image-1500.png Hatena Blog https://hatena.blog 2020-01-17 21:00:00 rich https://www.giziblog.com/entry/2020/01/17/210000 1.0 100%