ke19850122 https://blog.hatena.ne.jp/ke19850122/ グリーンふぁみりー「けーたの日記」 https://www.greenfamily0122.club/ こんにちは！ 今日は、毎日の主食を「白米から玄米に変えると健康効果がアップする理由」についてお話しします。お米は日本人にとって欠かせない食べ物ですが、同じ「お米」でも白米と玄米では栄養価に大きな違いがあります。 実際に玄米に切り替えるだけで、体調が変わった・お通じが良くなった・太りにくくなったと感じる人も多いんです。その秘密を、わかりやすくまとめていきます。 ■ 白米と玄米の大きな違いは「削るか、残すか」 玄米は、精米していないお米のこと。ぬか層と胚芽がそのまま残っており、栄養がギュッと詰まっています。 一方、白米はその部分を削って精米されているため、食べやすい反面、多くの栄養が失われています… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.greenfamily0122.club%2Fentry%2F2025%2F12%2F07%2F164519" title="白米を玄米に変えると健康効果が上がるって本当？理由をわかりやすく解説します - グリーンふぁみりー「けーたの日記」" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://m.media-amazon.com/images/I/51ei5iCi+YL._SL500_.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-12-07 16:45:19 rich https://www.greenfamily0122.club/entry/2025/12/07/164519 1.0 100%