ke19850122 https://blog.hatena.ne.jp/ke19850122/ グリーンふぁみりー「けーたの日記」 https://www.greenfamily0122.club/ からだづくり ストレス解消 単なる休息だけでは体力が回復しきらなくなることがあります。「疲れにくい身体」とは、単に体力がある状態ではなく、**「エネルギー代謝がスムーズで、自律神経が整っている状態」**を指します。 自炊をしない忙しい日々の中でも取り入れられる、疲れにくい土台づくりのポイントを整理しました。 1. 「選ぶ食事」でエネルギー代謝を上げる 料理をしなくても、外食やコンビニ、お取り寄せなどの「選択」を変えるだけで身体の軽さは変わります。 ビタミンB群の確保（エネルギーの着火剤） 糖質や脂質をエネルギーに変えるにはビタミンB群が不可欠です。豚肉、レバー、玄米、あるいはサプリメントを上手に活用しましょう。 タンパク… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.greenfamily0122.club%2Fentry%2F2026%2F04%2F02%2F214129" title="「なんだか最近、疲れが抜けにくいな……」と感じることはありませんか？ - グリーンふぁみりー「けーたの日記」" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/ke19850122/20260402/20260402214051.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-04-02 21:41:29 rich https://www.greenfamily0122.club/entry/2026/04/02/214129 1.0 100%