ke19850122 https://blog.hatena.ne.jp/ke19850122/ グリーンふぁみりー「けーたの日記」 https://www.greenfamily0122.club/ からだづくり ストレス解消 緊張を完全に消し去るのではなく、上手に「飼い慣らす」ための具体的なアプローチをまとめました。 1. 心理的アプローチ：緊張の「再定義」 緊張を無理に抑え込もうとすると、逆に意識が向いてしまい悪化することがあります。 「興奮してきた」と口に出す 心理学の研究では、「落ち着こう」と自分に言い聞かせるよりも、**「私はワクワクしている（I am excited）」**と宣言する方がパフォーマンスが上がることが分かっています。緊張と興奮は身体的な反応（心拍数上昇など）が似ているため、脳をポジティブに勘違いさせるのがコツです。 「スポットライト効果」を疑う 「みんなが自分の失敗を見ている」と感じるのは錯… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.greenfamily0122.club%2Fentry%2F2026%2F04%2F03%2F220507" title="緊張は敵ではなく、身体が「これから本番だぞ！」とエネルギーを送り出してくれている状態 - グリーンふぁみりー「けーたの日記」" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-04-03 22:05:07 rich https://www.greenfamily0122.club/entry/2026/04/03/220507 1.0 100%