ke19850122 https://blog.hatena.ne.jp/ke19850122/ グリーンふぁみりー「けーたの日記」 https://www.greenfamily0122.club/ からだづくり ストレス解消 自分の「心の現在地」を知るために こんにちは、心理カウンセラーのけーたです。 忙しい毎日を送っていると、つい自分の心の声が後回しになりがちです。 「なんだか疲れが取れない」「イライラしやすい」と感じたとき、あるいはもっと自分を大切にしたいと思ったときに、ぜひこのチェックリストを開いてみてください。 全部できなくても構いません。今の自分に「必要だな」と感じる項目を、一つずつ選んで試してみましょう。 1. 「いま、ここ」の感覚を取り戻す（感覚のケア） [ ] 3分間、ただ風景を眺める時間を持ちましたか？ （空の色や木々の揺れに意識を向けて、脳を休めましょう） [ ] 深い呼吸を意識するタイミングが… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.greenfamily0122.club%2Fentry%2F2026%2F04%2F04%2F213407" title="【保存版】心の土台を整える「セルフケア・チェックリスト」 - グリーンふぁみりー「けーたの日記」" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/ke19850122/20260404/20260404213303.png Hatena Blog https://hatena.blog 2026-04-04 21:34:07 rich https://www.greenfamily0122.club/entry/2026/04/04/213407 1.0 100%