ke19850122 https://blog.hatena.ne.jp/ke19850122/ 森のメンタルケア：心理カウンセラーが教える、自然とハーブで整う暮らし https://www.greenfamily0122.club/ 特に、上体を完全に起こす昔ながらの「シットアップ」を無理に行うと、お腹に効く前に腰の骨（腰椎）を痛めてしまうリスクがあります。 1. なぜ「間違った腹筋」で腰が痛くなるのか 主な原因は、「腸腰筋（ちょうようきん）」の使いすぎにあります。 筋肉の綱引き： 腹筋の力が足りない状態で上体を起こそうとすると、お腹ではなく足の付け根にある「腸腰筋」が強く働きます 。 腰椎への負担： 腸腰筋は腰の骨に直接ついているため、ここが過剰に働くと腰の骨を前方に強く引っ張ってしまい、反り腰のような負荷がかかります。 デスクワークの影響： 日頃からブログ執筆などのデスクワークが多い場合、この腸腰筋は硬くなりやすく、そ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.greenfamily0122.club%2Fentry%2F2026%2F05%2F10%2F180417" title="良かれと思ってやっている腹筋が、実は腰痛の最短ルートだった - 森のメンタルケア：心理カウンセラーが教える、自然とハーブで整う暮らし" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/and-medical/cabinet/09505205/09649376/09649379/0070-4113_lp_01.jpg?_ex=128x128 Hatena Blog https://hatena.blog 2026-05-10 18:04:17 rich https://www.greenfamily0122.club/entry/2026/05/10/180417 1.0 100%