grigra-mom https://blog.hatena.ne.jp/grigra-mom/ ぐりとぐらとママのきろく https://www.grigra-mom.com/ 本 番組 こんにちは、ぐりぐらママです🌈 今夜の＜世界一受けたい授業＞という番組は 精神科医が教える 心が軽くなる１６の方法 というテーマの授業でした。 悩みやストレスが多くなりがちな日常、 少しでも心を軽くして過ごせたらいいなと思います。 これらは、全部やらなければいけないわけではなく、 自分にあった方法を見つけられたらということなので、 ヒントになるといいなと思いまとめてみました。 １．ため息をつく 自律神経を回復させる体の作用。 ＋深呼吸をすると体も緩み気持ちも楽になる。 ２．背筋を伸ばす ストレスホルモン（コルチゾール）を低下する。 ３．肩とふくらはぎのギュッ体操 両肩にギュッと力を入れ１０秒、… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.grigra-mom.com%2Fentry%2F2021%2F09%2F18%2F225604" title="心が軽くなる１６の方法　＜世界一受けたい授業＞ - ぐりとぐらとママのきろく" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/g/grigra-mom/20210918/20210918221734.png Hatena Blog https://hatena.blog 2021-09-18 22:56:04 rich https://www.grigra-mom.com/entry/2021/09/18/225604 1.0 100%