gunjix https://blog.hatena.ne.jp/gunjix/ ノーネクタイのMy Way https://www.gunjix.com/ 群馬県中之条町で20年以上にわたり行われている「中之条研究」（東京都健康長寿医療センター研究所の青栁幸利博士らによる調査）によると、高齢者が「1日2000歩」のウォーキングを続けることで、「寝たきり」になるリスクを極めて低く抑えられることが分かった。老人の「１日2000歩」とは、「自立した生活を維持するための絶対防衛ライン」とされ、高齢者が1日2000歩を下回る生活（閉じこもりやベッドの上の生活）を続けると、下半身の筋肉（特に太ももやふくらはぎ）が急速に衰える「サルコペニア（筋力低下）」が進行してしまうが、「１日2000歩」を維持し続けることで、この致命的な筋力低下にブレーキをかけることができ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.gunjix.com%2Fentry%2F2026%2F08%2F30%2F204911" title="「１日2000歩」歩けば「寝たきり老人」にならない。 - ノーネクタイのMy Way" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/g/gunjix/20260826/20260826191401.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-08-30 20:49:11 rich https://www.gunjix.com/entry/2026/08/30/204911 1.0 100%