nakasan7863 https://blog.hatena.ne.jp/nakasan7863/ ゆる〜く健康日和 https://www.hanas-yurukenco8736.com/ アレルギー オーガニック 体質改善 健康 無添加 花粉症 ※このブログはアフィリエイト広告を利用しています。 花粉症対策として「体質改善」を意識し始めてから、私自身いろいろな食べ物や食生活を試してきました。 今回はその中でも、実際にやってみて良かったと感じた食べ物や習慣をまとめてみます。 これから食生活を見直したい方の参考になれば嬉しいです。 ⸻ 私がやってよかった食べ物・習慣 ■ 食物繊維をしっかり摂る 腸内環境を整えるために、とにかく意識したのが食物繊維。 ・重ね煮・おやつに焼き芋 このあたりは無理なく続けやすくておすすめです。 ⸻ ■ 乳酸菌を取り入れる 発酵食品も積極的に取り入れました。 ・キムチ・ぬか漬け 腸内環境を意識するようになってから… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.hanas-yurukenco8736.com%2Fentry%2F2026%2F04%2F09%2F234240" title="【花粉症対策】実際にやってよかった食べ物まとめ｜体質改善したい人へ（実体験） - ゆる〜く健康日和" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://www22.a8.net/svt/bgt?aid=260418303581&wid=001&eno=01&mid=s00000023614001021000&mc=1 Hatena Blog https://hatena.blog 2026-04-09 23:42:40 rich https://www.hanas-yurukenco8736.com/entry/2026/04/09/234240 1.0 100%