happousyumi https://blog.hatena.ne.jp/happousyumi/ 八方趣味人 https://www.happousyumi.com/ 健康・運動 こんにちは、平均週2～3回トレーニングの八幡です もちろんバラツキはありますけど… 食事に気を使わないけど、体型維持はしたい！それならこの位は必要かな？と思ってやってます。 同じく体型維持したい人、効率よく鍛えたい人に読んでほしいです。 前に僕がやってる最低限の運動には、タバタトレーニング（20秒全力運動+10休憩時間）×8セットを取り入れてると書きました。 今回は最低限の運動その２、スロートレーニングを紹介したいと思います。 スロートレーニングとは 曲げきらない、伸ばし切らない！ 息はゆっくり！体の動きにあわせる！ スロートレーニングとは 「3秒かけてあげて1秒キープ、3秒かけておろして1秒… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.happousyumi.com%2Fentry%2F2018%2F12%2F06%2F231704" title="効率良く鍛えたい人へ　 スロートレーニング！ - 八方趣味人" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2018-12-06 23:17:04 rich https://www.happousyumi.com/entry/2018/12/06/231704 1.0 100%