haradesugi https://blog.hatena.ne.jp/haradesugi/ HaraDesugi Diary https://www.haradesugidiary.com/ 日記 ケトジェニックダイエットを２週間ほど継続し、そこから通常の食事に戻して２週間が経とうとしている。 2週間のケトジェニックダイエットで体重が3kgほど減り、その後は1kgほど戻って76kgを前後している。 糖質制限を解除してからは1日の総摂取カロリーに注意しながら生活していたつもりだが、体重は76kgから微動だにしない。1日1,700kcalを目標に食事を摂りつつ、毎朝1時間ほどのウォーキングを続けているが体重のグラフは平行線。 定期的に筋トレもしており、これ以上運動を増やすわけにもいかないため、ここから体重を落とすにはカロリーをより制限するか、PFCバランスを見直す必要がありそう。 夏までに目… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.haradesugidiary.com%2Fentry%2F2021%2F03%2F29%2F113022" title="ケトジェニックダイエット後の僕の体重 - HaraDesugi Diary" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2021-03-29 11:30:22 rich https://www.haradesugidiary.com/entry/2021/03/29/113022 1.0 100%