haradesugi https://blog.hatena.ne.jp/haradesugi/ HaraDesugi Diary https://www.haradesugidiary.com/ 日記 読書 2024年3月24日 日曜日 久しぶりに走った。 9kmほど。 足に負担のかからない無理のないペースで走ったつもりだったが、終わってみると平均キロ6分前後のジョグペースだった。特に苦も無く痛みもなく走り切れたが、ペース以外の情報を見てみると、心拍がかなり高い状態で走り続けていたことが分かった。 そして約1ヶ月半の間に1回しか走らなかった（走れなかった）こともあって、ガーミンの腕時計が示すVO2MAX（最大酸素摂取量）は50から47にまで落ちていた。 走り終えた段階での足へのダメージは感じられないが、先日走った時は2日後くらいから足に痛みが出始めたので、今回も油断は禁物。 もし火曜日になっても足… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.haradesugidiary.com%2Fentry%2F2024%2F03%2F29%2F104823" title="新宿御苑に行ってきた、他 - HaraDesugi Diary" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/h/haradesugi/20240328/20240328201300.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-03-29 10:48:23 rich https://www.haradesugidiary.com/entry/2024/03/29/104823 1.0 100%