hamey88 https://blog.hatena.ne.jp/hamey88/ 僻地で陸マイラーの忘備録 https://www.hekichi-miler.com/ 医療 整形 腰が痛い。。。最近ずっと腰痛い。。。 そんなお困りの方は多くいらっしゃると思います。 腰痛はほんとにつらいですよね。腰は身体の中心にあって腰が痛いとなにをするにしても億劫になる。 地域医療で整形外科を診察していますが、腰が痛いの主訴はほんとに多い。 もちろん、腰椎圧迫骨折や脊柱管狭窄症など器質的疾患がある場合もありますが、それに並ぶくらい急性腰痛症も多いです。 今日はそんなあなたにオススメできるかもしれない体操を紹介します。 その名もジャックナイフ体操 足首を掴んで、屈伸運動をするだけ 股関節が硬い人は著効する可能性あり 新聞記事にもなっています ハムストリングの柔軟性が腰の負担を減らす 自分… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.hekichi-miler.com%2Fentry%2F2017%2F06%2F21%2F155214" title="腰痛の方必見！1日3分で改善するかもしれないジャックナイフ体操をご紹介します。 - 僻地で陸マイラーの忘備録" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/h/hamey88/20170621/20170621141849.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-06-21 15:52:14 rich https://www.hekichi-miler.com/entry/2017/06/21/155214 1.0 100%