yuya226 https://blog.hatena.ne.jp/yuya226/ ヘルニア持ちのロードバイク記録 https://www.hernia131.com/ Zwiftをやっている人なら一度は見たことはあるであろうトレーニング、「The Wringer」 前回私が挑戦して、地獄を見たトレーニング 11月19日に開催されるツール・ド・ひたちなかに向けてスプリント練習をしたいと思い、今日はこのトレーニングを実践しました。 The Wringerについておさらい The wringerとは、FTP×205%出力の30秒間維持を12回行うトレーニング 私のFTPは271w その倍の550wを30秒こぐ それを12回繰り返す これだけなのだが、とにかく辛い 8分間のウォーミングアップを終え、1本目に入る 1本目を終えると、約2分間の休憩(休憩時間は徐々に短く… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.hernia131.com%2Fentry%2F2017%2F10%2F21%2F080000" title="【Zwift】地獄再来 恐怖のThe Wringerトレーニング - ヘルニア持ちのロードバイク記録" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yuya226/20171021/20171021001401.png Hatena Blog https://hatena.blog 2017-10-21 08:00:00 rich https://www.hernia131.com/entry/2017/10/21/080000 1.0 100%