yuya226 https://blog.hatena.ne.jp/yuya226/ ヘルニア持ちのロードバイク記録 https://www.hernia131.com/ その他 ここ2ヶ月間ぐらい、ランチは「イカスミパエリヤ」固定 週末に作り溜めして平日に弁当として持っていくを繰り返してます。 真っ黒なんで見た目は最悪ですが、美味しくて楽に作れてタンパク質も摂れるので今の所満足 全く需要は無いでしょうが、紹介しますｗ イカスミパエリヤの作り方 当たり前だけど慣れると簡単。20分ぐらいで作れる にんにく、鶏肉、シーフードミックスをオリーブオイルで炒める 米、水、パスタ用のイカスミソース入れて煮込む 完成 （水は米1合に対して200ml） いつも3~4合作って冷凍、1週間分のランチにしてます。 私はにんにく好きなので、多い時はこれくらい入れます 入れすぎ！ってドン引く人も… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.hernia131.com%2Fentry%2F2020%2F09%2F16%2F083435" title="【見た目は最悪】最近のランチはイカスミパエリヤ - ヘルニア持ちのロードバイク記録" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yuya226/20200916/20200916075315.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-09-16 08:34:35 rich https://www.hernia131.com/entry/2020/09/16/083435 1.0 100%