yuya226 https://blog.hatena.ne.jp/yuya226/ ヘルニア持ちのロードバイク記録 https://www.hernia131.com/ トレーニング 強くなる基本は、トレーニング ”強度” × "量" これは間違いない。少なくともホビーレーサーではこれは合ってると思う。 その上で大切なのが、どの領域にどれだけ滞在したか L3に90分滞在するのと、L4に60分滞在するのは強度×量は同じになるかもしれないけど、効果は違う ヒルクライムなら60分以内に終わることが多いので、当然L4で60分の方が効果的 つまり、本番強度でいかに長く滞在時間を増やすかは一つの大切な指標 今年はL4、FTP 今年のテーマは「ヒルクライマー」なので、L4~FTP強度を高めていきたい 2,3月はL３～SST強度で量を増やそうと思ってますが、 4月からはFTP強度の滞在時間… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.hernia131.com%2Fentry%2F2021%2F02%2F04%2F103622" title="【コンセプトは”楽に”】FTP領域の滞在時間を最大に - ヘルニア持ちのロードバイク記録" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yuya226/20210204/20210204102021.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-02-04 10:36:22 rich https://www.hernia131.com/entry/2021/02/04/103622 1.0 100%