yuya226 https://blog.hatena.ne.jp/yuya226/ ヘルニア持ちのロードバイク記録 https://www.hernia131.com/ まとめ ニセコまで残り1ヶ月、どうにか少しづつ体重が下がってきました 私の普段の体重は70~72kgで、ニセコは66kg目標（最低でも67kgで当日本番を迎えたい） 今朝時点で67.4kg（若干、糖質枯渇気味で） 例年のことですが、今年もなかなか苦労してどうにか減量のペースが掴めてきたので、備忘録的に記録を残しておきます。 食欲が落ち着くまで1~2ヶ月かかる 減量開始したのが今年の2月末。その時点で72kgぐらい いきなり胸肉生活始めると後半が辛くなるので、まずは油の量とお菓子を減らす生活を開始 ご飯も大食いしない程度の意識 ただ減量開始し始めると、一気に意識が高まってやりすぎちゃう日々もある そして… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.hernia131.com%2Fentry%2F2023%2F05%2F16%2F161650" title="富士ヒル、ニセコに向けた減量食と暴食について - ヘルニア持ちのロードバイク記録" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yuya226/20230513/20230513110021.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2023-05-16 16:16:50 rich https://www.hernia131.com/entry/2023/05/16/161650 1.0 100%