yuya226 https://blog.hatena.ne.jp/yuya226/ ヘルニア持ちのロードバイク記録 https://www.hernia131.com/ トレーニング 高強度練習を減らしてから2週間経ってないぐらいですが、 気持ち的に余裕があるのか調子は良い まだまだパワーは低いけど、これくらい走りたいなぁと思うぐらい走れてる 大垂水峠5本 FTP走 昨日裏和田で20分 315wぐらいで踏めたので今日はあまり無理せずFTP走 大垂水峠を裏表から合計6本登れれば上出来と思ってトレーニング 結果、4本目で結構きつくなり5本目で自然と強めに踏んでしまい疲れる。無理して6本目も行けたけど、むやみにTSS稼ぐ意味は無いなと思ったので5本で終了 大垂水峠それぞれのタイムとパワーは 表：9分33秒 315w 裏：10分18秒 311w 表：9分29秒 315w 裏：10分… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.hernia131.com%2Fentry%2F2023%2F08%2F30%2F091522" title="中強度をやると調子が崩れない【大垂水5本】 - ヘルニア持ちのロードバイク記録" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yuya226/20230830/20230830090114.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2023-08-30 09:15:22 rich https://www.hernia131.com/entry/2023/08/30/091522 1.0 100%