yuya226 https://blog.hatena.ne.jp/yuya226/ ヘルニア持ちのロードバイク記録 https://www.hernia131.com/ トレーニング 昨日フルレストにしたけど、朝に疲労感が大きい。1日ぐらいじゃ疲労は抜けない それでも今日は週一の高強度練習の日 小山田3周回 1週目：19分36秒 253w 2週目：20分24秒 233w 3週目：20分37秒 223w 毎週木曜日に練習しているのですが、ここ2ヶ月間ぐらいほぼ全て1週目で千切れている。。。そして今日も相変わらず千切れた 9月中にはせめて2週目以上は一緒に走れるようになりたい ケイデンスは84。高強度練は高くなりやすい トルク効率、スムーズネスは普段と変わらないかな 1~2分の上りでも気持ちがちぎれることなく走れているので、 感覚は良くなってきていると思う かと言って速くなって… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.hernia131.com%2Fentry%2F2023%2F08%2F31%2F102457" title="週一の高強度練　小山田3周 - ヘルニア持ちのロードバイク記録" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yuya226/20230831/20230831101323.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2023-08-31 10:24:57 rich https://www.hernia131.com/entry/2023/08/31/102457 1.0 100%