yuya226 https://blog.hatena.ne.jp/yuya226/ ヘルニア持ちのロードバイク記録 https://www.hernia131.com/ トレーニング 徐々に調子が上がってきている気がする と言っても、本当に少しづつなんだけど SST Long 金曜日はがっつり乗っておきたかったけど天気が微妙だったのでローラー ローラーでしかできない事ということで、SST long 20分走*2でも良かったんだけど、追い込みすぎてしまって結局L4領域に40分しか入れないので、強度を抑えて長く乗れるSST long SSTはZwift始めた当初、今から5年ぐらい前の2017~8年ぐらいにみっちりやってた その時でもSST Longは達成できなかったと記憶しているんだけど、今回は無事達成 FTP設定は320w これってかなりレベルの高いワークアウトだと思う 32… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.hernia131.com%2Fentry%2F2023%2F09%2F27%2F155448" title="L4長時間行うと調子が上がってくる気がする - ヘルニア持ちのロードバイク記録" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://dgtzuqphqg23d.cloudfront.net/xKXxHmXAM4gsm5y4noVHnRHmpcCVDM77b29LOBbtNZQ-2048x1119.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2023-09-27 15:54:48 rich https://www.hernia131.com/entry/2023/09/27/155448 1.0 100%