yuya226 https://blog.hatena.ne.jp/yuya226/ ヘルニア持ちのロードバイク記録 https://www.hernia131.com/ トレーニング 先週は中～高強度なかなかよく練習できたけど量はそこまで 14時間ぐらい、TSSでいうと700ぐらいか？ 10月は量を増やしてみる 毎月思ってるんだけど、どうしても量は増やせない パワーがよく出ていた2021年頃はCTL130~150が普通で、オフシーズンで量を減らしてCTL100ぐらいでした それが2023年はCTL100を保つのがキツい。。。とにかく脚が回らない日が増える それでも沖縄前なので少しでも量を増やしていく 量増やすと質が下がるんだけど、それでも続けてみる 10月は海外旅行があって約1週間乗れない時があるけど、 それ以外は週1000TSSぐらいを目処に続けてみる 海外旅行はその疲労… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.hernia131.com%2Fentry%2F2023%2F10%2F03%2F161032" title="好調の兆し　やはりSST長時間は正義 - ヘルニア持ちのロードバイク記録" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://dgtzuqphqg23d.cloudfront.net/7lC14Y2kml6AOvYf55iWQPaJ4HnOiSDMG8PnWa0B4xo-2048x1084.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2023-10-03 16:10:32 rich https://www.hernia131.com/entry/2023/10/03/161032 1.0 100%