hidamari-kurashi-labo https://blog.hatena.ne.jp/hidamari-kurashi-labo/ ひだまり暮らしラボ https://www.hidamarikurashilabo.com/ ※この記事にはアフィリエイト広告が含まれます。 「寝かしつけに1時間かかる。毎晩これが辛い。」 1歳を過ぎて体力がついてきた息子。布団に入っても転がり回って、絵本を読んでも聞いてくれなくて、結局1時間近く格闘する毎晩。 色々試した結果、今は10〜15分で寝てくれるようになりました。効果があった方法を5つ紹介します。 ## 1. 寝る前のルーティンを固定する 「お風呂→歯磨き→パジャマ→絵本1冊→おやすみ」を毎日同じに。2週目あたりから明らかに寝つきが改善。テレビ・スマホは寝る30分前に消す。 ## 2. 部屋の明かりを段階的に落とす リビング→寝室の間接照明→豆電球→暗闇。15分かけて段階的に… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.hidamarikurashilabo.com%2Fentry%2F2026%2F04%2F10%2F191035" title="1歳の寝かしつけが辛い｜10分で寝てくれるようになった5つの方法 - ひだまり暮らしラボ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-04-10 19:10:35 rich https://www.hidamarikurashilabo.com/entry/2026/04/10/191035 1.0 100%