AR30 https://blog.hatena.ne.jp/AR30/ ひなぴし ドラマ考察 https://www.hinapishi.com/ （１）朝、目が覚めた時、眠気やだるさがないこと。 （２）午後2時前後をのぞいて強い眠気を感じないこと。 （３）1日を元気に過ごせること。 この３つらしい。 どれも当てはまる場合にはきっと 睡眠時間が短いか、睡眠の質・・と呼ばれる深く眠られているかどうかの点に問題がありそう。 （２）は、たぶん午後２時頃はちゃんと眠られてても眠くなる時間帯だから その時間に眠くなるのは普通で それ以外だとダメ・・ってことなんだろうね。 午後２時〜３時くらいには、２０分程度の昼寝をするのが 健康によく、その後の活動をより活発に行える という話も聞きます。 質っていうのは難しいけど まずは眠る環境、部屋を整えることと… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.hinapishi.com%2Fentry%2F2013%2F06%2F12%2F065605" title="睡眠時間や質が適正かチェックする3つのポイント - ひなぴし ドラマ考察" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://capture.heartrails.com/150x130/shadow?http://nemuri-lab.jp/story/point/616/ Hatena Blog https://hatena.blog 2013-06-12 06:56:05 rich https://www.hinapishi.com/entry/2013/06/12/065605 1.0 100%