rameninngenn https://blog.hatena.ne.jp/rameninngenn/ #ほぼにちらーめん https://www.hobonichi-ramen.com/ 復習らーめん 復習らーめん-健康 復習らーめん-睡眠 MISC MISC-戦えラーメンマン RAMEN （実体験からの知見）15分の仮眠でも眠気防止には効果がある． 唐突ではあるのだけれど，やぶから棒ではあるのだけれど，ボクは日本の首都東京のどこかにヘッドクオーターオフィスのある企業で働くエクストリームサラリーメンである． ボクはボクの勤めている会社を割と気に入っているのだけれど，働き方改革が先進的であるかと問われたならばまだまだウチの会社の従業員の働き方には改善の余地があり発展途上であると思っている．さすがに昭和の風土を色濃く残した精神論が跋扈するような風土の企業ではないので例えば先日（2019年9月9日）特に千葉県に甚大な被害をもたらせた超大型台風15号「ファクサイ」が首都圏を直撃した当日に計画運休していたＪＲや私鉄各線が再開したら出社せよといったような不要不急の出社を要求したりしてくるような会社ではないものである．止まっていた鉄道が再開すると同時に不要不急で痛勤客が押し寄せたならば来る電車来る電車が満員になることは自明であり，次から次へと押し寄せる痛勤客が駅の外まで長蛇の列をつくって参勤交代と揶揄されるような事態が発生してしまうのは当たり前である．災害時にはできるかぎり移動をしないという原則くらいはウチの会社だって理解は出来ているものである．実際そのおかげでボクは台風15号「ファクサイ」が首都圏直撃した当日は在宅勤務をすることができており，参勤交代と揶揄されるような駅の外まで続く長蛇の列に並んでいつまで経っても会社に辿り着けないというなんだかよくわからないことをして何の生産性も発揮できないという時間の無駄遣いをする人びとの仲間入りをすることはさすがになかったというわけである．発展途上というものは成長を続けているという意味であり，古い価値観に固執して成長が完全に停止してしまった老害とはさすがに一線を画するものである． 閑話休題． とはいえ働き方改革発展途上というからにはウチの会社にもなにかとそこはかとなくもっと働き方改革を推進してほしいと思うような働き方というものはそれなりにあるものである．例えばウチの会社はフレックスタイム制をなぜか頑なに導入してくれないものであるから朝の修行開始もとい就業開始時間と夕方の就業終了時間が固定で決まっている．しかもその就業開始も終了の時間も所謂典型的な日本企業の就業開始と終了時間と同じ時間なものだから夕方は日本人は残業大好きであるから朝ほどではないからよいとして朝の痛勤はまさにピークタイムとモロかぶりしており，ウチの会社の就業開始時間に合わせて出社するとボクは地獄をみるハメになってしまうのである． そういったわけでボクは仕方がないので朝はウチの会社の就業開始時間よりも２時間ほど早い時間にオフィスに出社するという異議ある早朝時差ビズ痛勤をすることにしている．早朝時差ビズ痛勤をすることによってウチの会社はもちろん他の企業の痛勤ピークタイムとも出社時間をズラすことができているものであるから電車は乗車率にすると180%ほどで結局混んではいるのだけれどピークタイムの250%は間違いなく出ている乗車率に比べれば全然マシである．とはいえ早朝時差ビズ痛勤にも当然ながらデメリットもある．例えばその際たるものは朝５時半には毎朝ボクが起床していることであるのだけれど，これはちょっとまがりまちがってしまい少しでも夜更かしなどしようものなら簡単に寝不足になってしまうほどの早起きであるとボクは思っている．基本的に夜11時にはベッドインしていなければ最低限これくらいは寝たいという６時間の睡眠時間もままならないのである．とはいえ大抵はよる11時までにベッドインすることなどできないものであるからボクはほぼ毎日寝不足になってしまうというわけなのである． そしてここからがいよいよ本題であるわけなのだけれど今日（2019年9月17日）もご多分に漏れずボクは昨夜というか今日の深夜にベッドインするのがなにかとそこはかとなく遅かったものであるから睡眠時間は４時間ほどだったものである．それはそれは立派な寝不足であったので就業時間中に眠気眼を擦り擦りしながらなんとか仕事はキッチリとやり遂げたわけなのだけれど，割と最近のボクは忙しいこともあり仮眠をとるヒマもなかったのである．少し脱線するのだけれど，ウチの会社の場合，ナップルームこそ設置はされていないのだけれど（そういうものを設置するという話もあったのだけれどいつのまにか立ち消えていた），重要な場（例えば会議の最中であったり来客をもてなしているときなど）で居眠りするようなことをしない限りにおいては自らの裁量の下において仮眠をとることは禁止されていないものである．とはいえ今日のボクはその仮眠すらとれる暇がなかったという話である．脱線ついでではあるのだけれどはてななブログ界隈には仮眠を逸脱した居眠りをする社員をわざわざパワハラすることをブログでブロードキャスティングするフミコフミオという良質な書き手がいたりするようなのだけれど，ウチの会社には少なからずそういった仮眠を逸脱した居眠りをする社員はいたとしたら改善が見込まれないならクビチョンパであるし，そういった社員だからとパワハラすることをブログでブロードキャスティングするようなフミコフミオのような社員が本当にいたとしてもウチの会社ならばクビチョンパである． 参考：フミコフミオが雑な設定ではじめた居眠り新人ホラッチョを雑に終わらす（2019年7月31日）。 では話が脇にそれすぎたので閑話休題の閑話休題． では最後に本稿の主題たるボクの実体験からの知見の話をして本稿はオシマイにしようと思う． たっぷりと本稿において書いてきたとおりほぼ毎日ボクは寝不足であるわけなのだけれど，とはいえ寝不足では集中力が続かないものであるからボクは重要な場以外の場において適宜仮眠をとることによって眠気を覚ますことをしている． どのように仮眠をとるかといえば自席で仮眠をとるときはアップルウォッチで15分のタイマーをつけて目を閉じてしばし俯いて過ごすといった感じである．ちなみによほど過度な寝不足でもないかぎりは15分の仮眠でもボクは十分に眠気を覚ますことができている．なのでどうしても眠くて集中力が続かないときは人目はさすがにはばかりながら15分の仮眠をとることにしているのである． そして今日もウチなるインナーワールドに帰還してのち真っ先にベッドメイキングしてベッドインすることによって15分の仮眠をとり眠気を覚ますことをすることによって本稿を書くことができたというわけである． とはいえ今日は割と寝不足がヒドい部類であるのでできるだけ夜は早めに寝るようにしたいと思っている．睡眠はマジ重要．仮眠などとらずにすむ夜の睡眠タイムを毎日たっぷりととることができるようになるまでボクはウチの会社にフレックスタイム制導入をことある都度ネチネチと訴え続けていこうと思っている．大切なことはキチンと成果をあげることであり，キッチリと８時間オフィスにいることではないのである． というわけでウチの会社がフレックスタイム制導入をする日までボクは外でラーメンを食わない！ それではまた会おう！さらばだ諸賢！！ 《本稿はお題「これって私だけ？」によせて書きました．》 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.hobonichi-ramen.com%2Fentry%2FA-15-minute-nap-helps-prevent-sleepiness-20190917" title="15分の仮眠でも眠気防止には効果がある。 - #ほぼにちらーめん" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2019-09-17 22:00:05 rich https://www.hobonichi-ramen.com/entry/A-15-minute-nap-helps-prevent-sleepiness-20190917 1.0 100%