rameninngenn https://blog.hatena.ne.jp/rameninngenn/ #ほぼにちらーめん https://www.hobonichi-ramen.com/ 復習らーめん 復習らーめん-健康 復習らーめん-みんなで筋肉体操 復習らーめん-筋トレ MISC MISC-戦えラーメンマン RAMEN 筋肉で体重を10キロ増やし体重を90キロにしたいと思っている． ではまず現状のボクのステータスをざっくりと書いておくと身長173センチの体重が80キロ弱である．ちなみにこれを体重と身長の関係から肥満度を示す体格指数であるＢＭＩで算定すると25を超えるので「肥満度１」と認定されてしまうわけなのだけれど，ボクが肥満体なのかというとそんなことはない．タニタの体組成計で計測したボクの体脂肪率は10%弱であるからちょっとしたマッチョであるということがお分かりいただけるものかと思うものである．ちなみにＢＭＩで計測するとボクが脂肪を減らしマッソーを増やせば増やすほどボクは肥満度があがっていくというワンダーなことが発生することがよく分かったものであるから，ボクは筋トレを続けていく限りにおいてＢＭＩを気にすることをやめたわけである．そのことについては以前書いた． ＢＭＩ値を気にするのをやめました。 もうスデに実は大分ボクは身長の割にかなりのビッグボディなわけなのだけれど，マッソーというものは楽しんで追い込んだら追い込んだ分だけ裏切らないものであるから筋トレ以上に投資するのに適した対象はボクはないと思っている．なのでボクは今のビグボディで満足することをせず，ドラゴンボールでいうならば超ベジータさんくらいのデカいマッソーを獲得したいと画策しているというわけだ． そして物ごとを行うときには目標を立てるものであるから，今，ボクはさらにボクのボディをデカくするための目標としてこれから１年で現在80キロ弱の体重が90キロになるまでマッソーを増やしたいと思っているのである．ちなみに１年としているのはちょうどつい最近ボクは健康診断を受けたばかりであるため，来年の今頃にまた健康診断を受けるからである． というわけで以降ではボクがマッソーで体重を10キロ増やすためにどういったことをタンタンとメンタルしっかり継続していくかということを書きとめておきたい． 筋トレのメニューについて． 筋トレのメニューに関しては毎日フィットボクシングを1,000発（おおよそ30分）継続することと，みんなで筋肉体操のハードな実践メニューを継続すること，そしてダンベルを使った筋トレをしたいと思っている（ちなみにダンベルでの筋トレはベーシックなダンベルカール，ハンマーカール，サイドリフト，ダンベルフライ，ショルダープレスといったもの10回ｘ３セットやっている）． 余談ではあるのだけれど，マッソーにも休息は必要であるから金曜日をボクは休筋日にするようにしている． 参考までにみんなで筋肉体操のハードな実践メニューとはなにかということに関しては下記の記事に書いたので気になる方は参照されたい． 書籍「みんなで筋肉体操」を参考に毎日の筋肉体操の実践メニューを作り直した。 食事は高タンパク質低糖質低脂質低塩分低エネルギーを心がけラーメンを食わない．酒も飲まない． 食事に関してはマッソーを裏切らない食事をボクは心がけている．高タンパク質低糖質低脂質低塩分低エネルギーを念頭に食べるべき食材と食べるべきでない食材を分類した結果食べるべきものだけを食すようにしているというわけだ．とりあえず絶対に食べないものはラーメンであり，絶対に飲まないものは酒である． 具体的な数字として気にかけていることを書いておくとタンパク質は体重ｘ２ｇなので160ｇ，野菜は１日350ｇだ．糖質は控えるとは言っても１日180ｇくらいは摂るつもりでいる． 余談ではあるのだけれど高タンパク質低糖質低脂質低塩分低エネルギーの食材を選んでいくと美味しいものは何一つ食すことができなくなるのでそれなりの覚悟が必要である．なのでボクは万人にこのメニューをオススメすることをしない．これはボクだからやれるものである．誰にでもできることをやってなんの意味があるというのか，誰にでもできるわけではないことをするからすごいのである． あとは先人の筋トレメソッドをＴＴＰ（徹底的にパクる）． ボクがやっている筋トレが最高の筋トレであるわけではない．ボクの理想とするマッソーをすでに獲得している先人のキン肉マンがいたならばその方のトレーニングの仕方をつぶさに観察しＴＴＰ（徹底的にパクる）ことも当然ながら継続していくつもりだ． ーー手短ではあるのだけれど，ボクがこれからの１年でマッソーで体重を10キロ増やし体重を90キロにするためにやっていこうと思っていることに関しては以上である． 世の中にどれだけ本気でマッソーを追い込むことをツラいけどタノシー，キツいけどキツくないと思える変態さんがいらっしゃるかは存じあげないのだけれど，筋トレは頑張るか頑張れないかではなく頑張るか超頑張るかであるわけであるので，ボクは超頑張ってマッソーを追い込んでいくことのできるものであるから，是が非でも１年でマッソーで体重を10キロ増やし体重を90キロを獲得したいものである．では本稿はこれくらいでオシマイにしよう．さらばだ諸賢！また会おう！！ 清水 泰地＠絶望団地のザンギエフ＠Taichi Shimizu @taichi_shimizu_ Twitterで画像を見る 594 19:03 - 2019年10月15日 Twitter広告の情報とプライバシー 74人がこの話題について話しています 余談ではあるのだけれど著名なボディービルダーの清水泰地さんは170cmで体重が100キロを超えるそうであるので，ボクが仮にマッソーで10キロ増やして90キロになってもまだ敵わないようだ．世の中上には上がいる．恐ろしいことである． 《本稿は今週のお題「運動不足」によせて書きました．》 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.hobonichi-ramen.com%2Fentry%2Fgain-10kg-weight-by-increasing-my-muscle-20191016" title="筋肉で体重を10キロ増やし体重を90キロにしたいと思っている。 - #ほぼにちらーめん" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2019-10-16 22:00:00 rich https://www.hobonichi-ramen.com/entry/gain-10kg-weight-by-increasing-my-muscle-20191016 1.0 100%