rameninngenn https://blog.hatena.ne.jp/rameninngenn/ #ほぼにちらーめん https://www.hobonichi-ramen.com/ 復習らーめん 復習らーめん-ラジオ体操 MISC MISC-雑記 MISC-雑記-健康 RAMEN 今年はラジオ体操が米国から輸入されて90年のアニバーサリーイヤーである。健康第一をむねとしてイキているボクはそれを睡運瞑菜３５０ｇによりよりコミットするために、第２の要素である運動によりよりコミットしようと画策した結果、ラジオ体操について調べている際に知った。しかし、その下りについて再度説明することは本稿の主旨を逸脱する。だからこれ以上、ラジオ体操の90年アニバーサリーについて触れることは差し控えたい。 詳しくは先日、書いたエントリがあるので詳しく知りたい方は下記にリンクを付すので読んでみてくださいね。閑話休題。前述のエントリにも書いたとおり、ボクはしなやかかつ柔軟なマッソーを維持したいので全身運動であるラジオ体操第１，第２を２週間前ほどよりはじめたわけなのである。 最後にラジオ体操を通してやってみたのがいつぶりかは思い返すのがタイヘンにむつかしいわけであるが、最低でも５年くらいはラジオ体操をしてこなかったボクには、幼少のおり、あれほど全然ラクショーであったはずのラジオ体操がタイヘンに負荷の高いものに変わっていた。ボクはそれをマッソーを鍛えてきたことにより、幼少のおりよりも全身運動をする際の負荷が上がったのだと前向きに解釈した。 ラジオ体操を第１，第２をフルセットで行うとタイヘンに運動をしたという充足感も得られ、かつワンセットこなすとApple Watchのエクササイズが７分溜まるのだ。Apple Watchのエクササイズのリングは１日トータル30分の運動をすることで閉じることができる。ラジオ体操をラジオ体操を第１，第２をフルセットで３回すると21分運動したことになる。残りの９分を運動するくらいは内なるインナーワールドに引きこもっていてもラクショーだ。 そんなわけで土曜日と日曜日、そして祝祭日は可能な限りウチなるインナーワールドで過ごしたいボクとしては、先の日曜日は悪天候も手伝ってウチなるインナーワールドに引きこもっていたわけであるが、運動だけはきちんとしたいと第１，第２をフルセットを平日であれば朝・夕の２回のところを、朝・昼・夕・晩の４回、つまりは平日の界王拳２倍してみることにしたのである。 しかし、これがタイヘンによろしくなかった。 ボクはラジオ体操はタイヘンに負荷が高く、消耗のハゲしい運動であるという認識をしていたのだが、どうやらボクが普段、ふつーに生活していたらほとんど遣っていなかったマッソーもかなりハゲしく曲げ伸ばししていることに気づいていなかったのだ。 おそらく、その日、３回目、つまりは夕方にラジオ体操第２をしている際に下記の「からだをねじる運動」をしている際に、背中のマッソーである広背筋を勢いよくねじりすぎてしまったのである。 上記のからだをねじる運動はなかなかハードであると元々おもっていたものであるが、広背筋をハゲしくねじってのばしてしまったボクは広背筋に大きなダメージを負ってしまったのだ。 広背筋にダメージを負ってわかったことは、広背筋にダメージを受けると呼吸をするのもくるちくなるということである。最初はこの程度なんということはないと思って、さらに晩もラジオ体操をしてしまったのは阿呆の極みであった。 よりより広背筋にダメージをあたえてしまったボクはそれから３日ほど動くことはできるが、背中をケアーしながら動かざるを得なくなってしまったのである。 １日目は痛みからのめまいもともない会社で仕事をするのもつらかったので、ウチなるインナーワールドに帰還するなり寝てしまったし、２日目はまだ痛みが治まらないので、以前、形成外科で処方してもらったロキソニンテープを背中に貼って寝た。 幸いなことにロキソニンテープの効果は絶大であり、３日目、つまりは水曜日にはボクは完全復活を遂げ、ボクの背中のマッソー、広背筋はさらにパワーアップを遂げたような気がしている。つまりはピンチはチャンスであったというのがオチである。 最後にボクが今回のラジオ体操でのアクシデントから学んだこと、つまりは知見をコウカイさせていただくならば「ラジオ体操をナメんな...」という一言に集約されるように思われる。 ラジオ体操は思いの外、全身運動なのである。全身運動ということは普段、全然つかっていないマッソーをラジオ体操では遣うことがあるということである。あまりお調子にのってラジオ体操をすると、普段あまり遣っていなかったマッソーがビックリしてしまい、ダメージを負うことがあるのである。 そういったわけで諸賢にはボクのように一日に４セットもラジオ体操をするような愚行をおかすことなく、ほどほどに朝・夕２回のラジオ体操をしてもらいたい。 すくなくとも朝夕２回のラジオ体操第１，第２を続けている限りにおいてはボクも広背筋をねじりすぎるというアクシデントを再発させることはないし、タイヘンにしなやかで柔軟なマッソーを増強できている気がしている。 ではまたラジオ体操で得た知見があれば、しかるのちコウカイしよう。それまでしばしのお別れだ。また会おう、諸賢！ 《先日、ラジオ体操第３も実は存在するという話もした。しかしユーチューブなどを観ていると「ラジオ体操第４」なる絶対無理ゲーな動画を見つけることがデキる。ラジオ体操第３ですらレベル高いのに、それのさらに上をいくラジオ体操第４にはボクは手を出すきはミジンコの陰茎ほどもない。読者諸賢のご期待にそえず、申し訳ないことである。／本稿はお題「これって私だけ？」によせて書きました。》 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.hobonichi-ramen.com%2Fentry%2Fnever-underestimate-radiotaisou" title="ラジオ体操を、ナメるな。 - #ほぼにちらーめん" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/g/garage-kid/20180419/20180419211337.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2018-04-21 21:00:00 rich https://www.hobonichi-ramen.com/entry/never-underestimate-radiotaisou 1.0 100%