rameninngenn https://blog.hatena.ne.jp/rameninngenn/ #ほぼにちらーめん https://www.hobonichi-ramen.com/ 復習らーめん 復習らーめん-睡運瞑菜350g 復習らーめん-ラーメン断食 復習らーめん-健康 MISC MISC-戦えラーメンマン RAMEN タンタンとメンタルしっかりラーメン断食と睡運瞑菜350gを継続することで花粉症を克服しインフルエンザも無縁なボクが冬の体調管理について思いつくまま全部話す さて巷でインフルエンザが大流行するとなぜかはてななブロガーたるもの己の健康管理について語らねばならなくなるそうだ． はてなな編集部メンは大変に立派なメンメンなのできっと自分たちが過去に出した今週のお題を都合よく忘れているのかもしれないのだが，ボクは毎週水曜日にはてなな編集部メンが出題する今週のお題に答えることを楽しみにしているメンであるので，昨年も同様の今週のお題をはてなな編集部メンが出題していたことを覚えている．なので本稿ではまずは昨年のボクのブラックヒストリーを紐解くところからはじめてみたいと思う． www.hobonichi-ramen.com というわけで上記が去年（2018年）のちょうどまるまる一年前の2018年1月17日にその際には今週のお題「体調管理」として答えていたものである． 読み返してみたけれど，１年経った今，なかなかどうしてボクの健康および体調の管理メソッドがバージョンアップしているところが数多くあるようだということが判明した．というわけで本稿においていかに１年前からボクの健康および体調管理のメソッドがバージョンアップされているか書いてみることにはそれなりの意義があると再認識したものである． というわけで本稿においてはまず１年前にボクが実践していた睡運瞑菜350gがこの１年間でどのようにバージョンアップしたかについて書いてみようと思う． そして次にボクはラーメン断食家であるのでタンタンとメンタルしっかりもって外でラーメンを食わないでもうそろそろ丸２年になろうとしているわけなのだけれど，それによってどんな健康上の役得があったかについても書いておいてみることにしたいと思う． ちなみに本稿でボクが繰り返しスデに書いているしこれからも多用するであろう「睡運瞑菜350g」に関しては提唱者であるゼブラ大先生がこの１年の間に新たなエントリを書いていらっしゃったので「睡運瞑菜350gってなに？」というはてなな御仁は下記のゼブラ大先生のエントリをお読みになられることをボクは推奨したい． xevra.hatenablog.com ゼブラ大先生は上記のエントリで（1）金、恋人がない（2）周りの人とうまく行かない（3）事故、事件、病気の影響を受けてる ...のうちの１，２について言えば解決策はすでに分かっていて，運動、瞑想、睡眠、野菜の徹底で回避できると豪語していらっしゃる．あえていうなら全部でもいいんじゃないの？とボクは思わないでもないけれど，ゼブラ大先生は謙虚なのであろう．なにはともあれ「睡運瞑菜350g」は実践していればその効果は火を見るよりも明らかであるので，やっていないというメンに対しては実際に実践しているボクなどからすれば「なぜやらないのか？」ということが不思議でならない．ゼブラ大先生のオッシャルトーリ，ヤングメンは騙されたと思って運動，瞑想，睡眠，野菜350gを徹底してみることを試しにやってみてはいかがだろうか． 今すぐ走り出せ！ 睡運瞑菜睡運瞑菜睡運瞑菜睡運瞑菜睡運瞑菜睡運瞑菜睡運瞑菜睡運瞑菜睡運瞑菜睡運瞑菜睡運瞑菜睡運瞑菜睡運瞑菜睡運瞑菜睡運瞑菜睡運瞑菜睡運瞑菜睡運瞑菜睡運瞑菜睡運瞑菜睡運瞑菜睡運瞑菜睡運瞑菜睡運瞑菜睡運瞑菜睡運瞑菜睡運瞑菜睡運瞑菜睡運瞑菜睡運瞑菜睡運瞑菜（以降1,000文字まで省略） 喝！！！！ 閑話休題． では改めてまずは昨年から丸１年超の間，タンタンとメンタルしっかり継続することを信条とするボクが睡運瞑菜350gをどのように無理なく継続することができたかということについて書いていってみよう． 《睡運瞑菜350gをボクがどのようにしてタンタンとメンタルしっかり継続しているか．》 つわけで睡眠から．睡眠に関してはウチの会社が相変わらず在宅勤務も週休３日制も導入しようとしてくれない上に意識他界時差ビズ痛勤を推奨している都合上，あまり改善できていない．しかし１年前から意識して改善するように心がけてボクが気をつけるようにしているのは午前０時にはオフトゥンに入るようにしているということだ．１年の長きにわたる修行によりボクはオフトゥンにはいったらスグに就寝できるという異能力を開発することに成功したので午前０時にオフトゥンにはいるようにしたというのは文字通り午前０時には大体就寝しているということなのである． それでもボクは毎朝５時には起床して６時にはウチなるインナーワールドを出発してオフィス痛勤せねばならぬので平日の睡眠時間は平均すると大体５時間である．睡眠時間は６時間は最低限必要といわれているところから考えるとマダ１時間足りないのだ． その足りない睡眠時間を穴埋めするために開発した異能力が可能な限り目を開けながら寝るという能力だ．たとえばボクはその異能力をウチの会社のもはや開催することが目的になってしまっている異議ある早朝懐疑や，とりあえずいてほしいというなんだかよくわからない理由によって出席させられてしまったなんだかよくわからない懐疑に参加するハメになった際に発動するようにしている．そしてその可能な限り目を開けながら寝るという異能力の発動によって１日のトータルとしての睡眠時間を7-8時間まで増やすということが可能になったのだ． この異能力はなかなかどうしてゴーリキーなので１年前のボクよりもボクは絶対的全体としての１日の睡眠時間はキチンととれるようになったものである．その顕著な効果は週末に寝だめカンタービレする必要がなくなったところにも現れている． ...なんだかよくわからなくなってきたが，ようはボクがいいたいのは睡眠は大事だということである． 次に運動だ．運動に関してはボクは一家言あるものである．ボクはブログ先生でありツイッターフレンドでもあるフミコ・フミオ先生から「戦えラーメンマン」という二つ名を賜っているのだが，実際のところリアルワールドに顕現したボクのビッグボディはキン肉マンでありマッソーは裏切らないのである． 昨年（2018年）にお茶の間の話題をさらった「みんなで筋肉体操」とキン肉マン・ビッグボディなボクとの親和性はサイコーだった．なのでボクが「みんなの筋肉体操」を日々の運動に取り入れない理由はなかった． そして「みんなの筋肉体操」を筆頭に冒頭のエントリを書いた時点で行っていた運動に加えてその後さまざまな運動を追加でマシマシしていった結果，ボクが今，毎日タンタンとメンタルしっかり行っているのは次の運動になったものである． ラジオ体操第１と第２． みんなで筋肉体操２（パンツ一丁で常に全力でマッソーを追い込んだ状態で行う）． さらに週に2-3回は30分以上のジョギングをするようにしている．朝夕にプロテイン補給も忘れないボクは１年前より１回り大きなマッソーを手に入れ，体脂肪率は11%前後のまま体重が３キロ増えた．マッソーは裏切らない． ３番目の瞑想に関しては別段これを瞑想と思ってやっているものはないのだけれど，あえていうならば１年前のエントリでもかいたようにアップルウォッチが「深呼吸したら？」と言ってくる都度深呼吸をするようにしている．ラジオ体操第１と第２でも深呼吸は組み込まれているので１日に何度も深呼吸する機会にボクは恵まれているというわけだ．メンがヘラヘラしそうになったら深呼吸するということを徹底しているボクはメンがヘラヘラとは完全に無縁だ．深呼吸することによってボクはタンタンとメンタルしっかりなにごともやるべきことを継続できるゴーリキーなメンタルを獲得していると言っても過言ではない． 最後の野菜350gに関しては意識的に野菜を食すようにしているというだけである．特に意識をして食すようにしているのはトマトである．トマトは昨年不作でたいへんにお高かったのだがそんなことは言っていられないものである．健康を維持増進するためにかけるマネーはケチるものではないのである．ちなみにウチの会社のオフィスの自販機にある「ダカラ すっきりしたトマト」を毎日かならず飲むようにしているのだが，トマトが苦手というメンにはボクはこの「ダカラ すっきりしたトマト」をオススメしたい．ボクも意識してトマトを食しはじめるまではトマトがきらいなお子様だったのだけれど，そんなトマト苦手メンだった当時のボクも「ダカラ すっきりしたトマト」は飲むことができたからだ．「嘘だろ？」と思うなら一度飲んでみるとよろしかろう．名前のとおりスッキリとして飲みやすいのでトマトが好きになるきっかけになるやもしれないですぞ． スポンサーリンク 《ラーメン断食をタンタンとメンタルしっかり継続することによって得られた約得．》 睡運瞑菜350gについては語り尽くしたので，次にラーメン断食家のボクの本懐，ラーメン断食によって得られた健康上の約得について書いておこう． そもそもラーメン断食とは当初はただ単純に外でラーメンを食わないことのみを指してラーメン断食とボクは呼んでいたものであるのだけれど，その後どうせラーメンを食さないならばそれを世界平和のために活かすことを思いついた．その結果，開発されたのがラーメン断食を超えたラーメン断食，ラーメンハンガーストライキだったわけだ．ラーメンハンガーストライキへと昇華したラーメン断食は世界が平和になったと断言できるまでボクを外でラーメン食うに食えなくしたものであるわけなのだけれど，Don'tこい超常現象が信条のボクにとって世界が平和になるまで外でラーメンを食わないといったことは朝メシ前だったようである． そんなわけで朝メシ前のラーメン断食は今日で656日目，１年と９ヶ月と16日目のようである． そんなわけでラーメンだけ受けて断つのでは朝メシ前過ぎたボクはより困難な道を歩もうとあえて狙いすまして食わんでもよいものもあわせてドンドン食すのをやめることにしてみた．そもそももともとマクドナルドは10年超食ってなかったがマクドナルドを食うのを完全にやめることにした．なんだかよくわからん異業種とコラボばかりしているミスタードーナツももともと長らく食してなかったが食すのをやめた．絶滅が危惧されているということでこれまたもともと食していなかったニホンウナギも食すのをやめた．なにはともあれそんなもんあえて狙いすまして食す必要のない異議のあるものを食すのを右から左へシュパパーンと受けて断つことにして，あえて狙いすまして食すことに意義のあるものだけを食すようにすることをすることによってラーメン断食のウチなる拡張をしてきた１年間だったというわけである． その結果，辿り着いたのは結局のところ外食などというものは基本的にするものではないという結論であり，今ボクが磨いているのは自炊力にほかならない．ウチなるインナーワールドで自らのカラダの健康によく，地球環境にもやさしいモノを食すという当たり前のことを当たり前にすることが大事なのである． ちなみにそんな当たり前のことを当たり前にすることをするボクは当然ながら睡運瞑菜350g以外にも外出して帰宅したら手を丹念に洗い，うがいをする（喉を潤す目的で）．型が一致しなければ意味が無いことは十二分に認識したうえでインフルエンザの予防接種も当然ながら受けるといういうわけだ． つわけでこれで最後になるわけなのだけれど，ラーメン断食を始める前はこの時期かなりヒドい症状の花粉症に悩まされたボクは今，まったく花粉症の症状がでない．どうやらラーメン断食をしていたら勝手に花粉症を克服してしまったようなのだ． やるべきでない異議のあることを受けて断ち，やるべきである意義あることのみを選択しておこなっていくラーメン断食はボクに言わせればやらない理由はない． ラヲタキモメンや意識他界ラーメン店店主のようなやらんでもいいことをあえて狙いすましてやっている腐れ外道かつド阿呆たちはいつになったら目を覚ますのであろうか．ラーメンなどというものは毎日食しても塩分過多しかるのち成人病予備軍であるので人生の末路はアッチョンブリケなことにしかならない． つわけで最後にもう一度たっぷりご提案をさせていただこう．ヤングメンは騙されたと思って運動，瞑想，睡眠，野菜350gそしてラーメン断食を徹底してはいかがだろうか． 今すぐ走り出せ！ ラーメン断食ラーメン断食ラーメン断食ラーメン断食ラーメン断食ラーメン断食ラーメン断食ラーメン断食ラーメン断食ラーメン断食ラーメン断食ラーメン断食ラーメン断食ラーメン断食ラーメン断食ラーメン断食ラーメン断食ラーメン断食ラーメン断食ラーメン断食ラーメン断食ラーメン断食ラーメン断食ラーメン断食ラーメン断食ラーメン断食ラーメン断食ラーメン断食ラーメン断食ラーメン断食ラーメン断食ラーメン断食ラーメン断食ラーメン断食ラーメン断食ラーメン断食ラーメン断食ラーメン断食（以降1,000文字まで省略） 喝！！！！ それではまた会おう，さらばだ諸賢！インフルエンザや花粉症なんかに負けずにガンバってほしい！！ 《イキャッチは強い企業戦士のイラスト（男性）と強い企業戦士のイラスト（女性）．／本稿はお題「どうしても言いたい！」によせて書きました．》 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.hobonichi-ramen.com%2Fentry%2Framenndannjiki-finally-defeated-my-heavy-hayfever-20190130" title="タンタンとメンタルしっかりラーメン断食と睡運瞑菜350gを継続することで花粉症を克服しインフルエンザも無縁なボクが冬の体調管理について思いつくまま全部話す。 - #ほぼにちらーめん" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/g/garage-kid/20170911/20170911124254.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-01-30 22:00:00 rich https://www.hobonichi-ramen.com/entry/ramenndannjiki-finally-defeated-my-heavy-hayfever-20190130 1.0 100%