rameninngenn https://blog.hatena.ne.jp/rameninngenn/ #ほぼにちらーめん https://www.hobonichi-ramen.com/ 復習らーめん 復習らーめん-運動 復習らーめん-筋トレ 復習らーめん-COVID19 MISC MISC-戦えラーメンマン RAMEN COVID-19対策の在宅勤務は長期化しそうなので運動不足にならないように「超ラジオ体操」も１日の運動内容に追加しました． 中国湖北省武漢市を発生源とする新型コロナウイルス（以降はCOVID-19）の感染拡大の懸念で世界中が混乱状態に陥っている．感染者の８割が軽症で済むと言われてはいるのだけれど，残り２割は重症化して最悪の場合は死亡してしまう恐ろしい感染症であるものであるから，仮に自分は軽度の感染症だからといっても迂闊に外を出歩くことによって他の方に感染させてしまい，重症化させる原因をつくってしまってはたいへんに問題である．もはや感染経路が辿れていない市中感染が起きていて，COVID-19が感染拡大期に入っていることは濃厚である．この状況下では自分自身がCOVID-19に感染しないことはもちろん他の方に感染させないためにも無闇に不用不急の外出をすることはしたくてもすることができない．そういったわけで，ボクはボクの勤めている会社が在宅勤務を許可してくれたこともあり，先月のプレミアムフライデー（2020年2月28日）から在宅勤務をしている．専門家の意見を聞かない日本政府がここ1−2週間がCOVID-19の感染拡大の瀬戸際と宣言した２週間が過ぎようとしているのだけれど，今日（2020年3月8日）をもっても全世界的にCOVID-19の感染拡大が収束の兆しが全くみえないものであるから，ボクはとりあえずあと１週間，追加で在宅勤務を継続することにしたものである． ＷＨＯ 新型ウイルス「夏場に消えるというのは誤った期待」 | NHKニュース とはいえWHOによれば気温が暖かくなることによってCOVID-19の感染拡大が収束していくであろうと思うのは楽観的なので慎んだ方がよいそうであるものであるから，むしろCOVID-19の感染拡大のピークは４月から５月になりそうだということであるものであるから，実際のところボクの在宅勤務が来週でオシマイということにはならず，長期化することは避けることができなさそうである．もはやこうなれば在宅勤務が長期化することを前提にして潔く日常生活のあり方を，働き方のあり様といったものを根本から考え直すことを走りながらしていくしかないであろうとボクは思っている．立派な大人のジェントルメンというものは柔軟であり潔いものなのである． ちなみに在宅勤務をとりあえず１週間してみて明らかに意識して取り組まなければマズいとボクが思ったことがいくつかあるのだけれど，その１つが在宅勤務をしていると運動不足になるということだった．ボクは電車痛勤は大嫌いではあるのだけれど，電車痛勤をしている限りにおいては必ず外出をして外を歩くことになるものであるから，そこそこの運動にはなるものなのである．在宅勤務をしていると当然ながら電車痛勤がないものであるから痛勤の分の運動量が当然ながらできなくなってしまうわけである．その分の運動量をウチなるインナーワールドの中にいながらにしてするようにしなければならない． もともとボクは毎日，痛勤のために外出する以外に帰宅してから毎日，ラジオ体操（第１と第２），フィットボクシング，リングフィットアドベンチャーそして筋肉体操およびダンベルを使った筋トレをしてきたわけなのだけれど，それを継続しただけではとうぜんながら絶対的全体としての１日の運動量が減ってしまうことは言うまでもない．そんなわけでこのそれぞれのメニューをもともと平日に行っていたよりも少し長い時間それぞれ行うように工夫したりして最初の在宅勤務の１週間を乗り越えたものである．結果としてアップルウォッチに計上される運動量は少し減ったけれど割と満足する１日の運動量を確保することができたと思っている． とはいえもう少し運動量を増やしておきたいとボクは思っていたのだけれど，そこでたまたま見ていたツイッターで知ったのが「超ラジオ体操」というものである． NHK広報局 ✔ @NHK_PR 【超ラジオ体操】 あの谷本道哉先生（from #みんなで筋肉体操 ）による、高齢者の方でも自宅ですぐに取り組める「超ラジオ体操」というのを、金曜日の #あさイチ でご紹介しました。2分強の動画です。最後の谷本先生の一言まで、お付き合いください。#家はジムだ#日曜深夜は筋肉体操も 埋め込み動画 2,519 14:52 - 2020年3月7日 Twitter広告の情報とプライバシー 1,185人がこの話題について話しています みんなで筋肉体操の谷本道哉先生による高齢者の方でも自宅ですぐに取り組める「超ラジオ体操」は確かに普通のラジオ体操（第１と第２）よりも全身のマッソーを追い込んでるのがよくわかるものであったので，ボクはこれまでのダイナミックストレッチ目的で行っていたラジオ体操（第１と第２）に加えてマッソーを追い込んだ最後の整理体操として「超ラジオ体操」も追加してみることにしたものである． これで大分，電車痛勤をしている日常の運動量に大分近づいてきたわけなのだけれど，あとは太陽の光を浴びることも大切であるから在宅勤務中も昼間のうちに散歩にいくことも日課とするようにしたいと思っている． なにはともあれCOVID-19の感染はこわいけれど過度にこわがるのはナンセンスである．感染リスクが低くて運動になることをボクはタンタンとメンタルしっかり継続したい．家はオフィスであり，家はジムである． 他にも在宅勤務を１週間やってみてなにかとそこはかとなく解決しなければならない課題に思っていることはあるのだけれど，それはまた別の機会に書いてみることにして本稿はこれにてオシマイにしたい． それではまた会おう，さらばだ諸賢！！くれぐれも在宅勤務で運動不足にならないように気をつけてもらいたい！！ 《本稿はお題「最近気になったニュース」によせて書きました．》 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.hobonichi-ramen.com%2Fentry%2Ftyouradiotaisou-20200308" title="COVID-19対策の在宅勤務は長期化しそうなので運動不足にならないように「超ラジオ体操」も１日の運動内容に追加しました。 - #ほぼにちらーめん" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2020-03-08 22:00:32 rich https://www.hobonichi-ramen.com/entry/tyouradiotaisou-20200308 1.0 100%