rameninngenn https://blog.hatena.ne.jp/rameninngenn/ #ほぼにちらーめん https://www.hobonichi-ramen.com/ 復習らーめん 復習らーめん-社会 復習らーめん-健康 復習らーめん-コロナ禍 MISC MISC-戦えラーメンマン RAMEN 外出自粛によるコロナ太りをラーメン断食で受けて断つ． （2020年6月2日）「コロナ太り」57％が体重増加 専門家「生活習慣病のおそれ」 | NHKニュース ２日前のニュースになるのだけれどコロナ禍により外出自粛が続いている影響でコロナ太りが増えているのだという． 「健康促進の取り組みを支援している会社「リンクアンドコミュニケーション」は、健康管理アプリを利用している会社員およそ2800人について体重と体脂肪率の変化を分析しました。」と記事にあったので一次情報を探してみると，次の記事をみつけた． 新型コロナウイルス流行下での生活習慣の変化を調査し、結果をまとめました｜News｜株式会社リンクアンドコミュニケーション 平均を出すのにビッグデータもへったくれもないと思うのだけれど，企業向け健康経営支援アプリ「カラダかわるNavi」のユーザー（主に企業で働く従業員）は2020年2月2日（日）～2020年3月28日（土）と2019年2月3日（日）～2019年3月30日（土）を比較すると平均して１日1,000歩ほど歩数が減り，有酸素運動の量が減り，家の中でできる運動をしている人間が増えた結果，より太りやすい状況になったのだという． ちなみにこういった分析をするときには平均を用いられれてしまうと分散がわからなくなってしまうものであるから，せめて例えば歩数に関して言えば一番歩いた人，一番歩かなかった人，全体の中央値もあわせて出してもらいたいなとボクは思ったものである．緊急事態宣言が発出され，不要不急の外出をしない日々が続いたならばエッセンシャルワーカーなオシゴトに従事している方か，もしくはそういった要請を軽んじて不要不急の外出をしてしまうおバカさんを除いては１日の歩数が減少するのは当たり前なわけであり，もしも不要不急の外出をしない日々を真面目に過ごしていて，かつマッソーではなく脂肪で体重が増えることを回避していた人がいらっしゃったならば，その方の自粛ライフはたいへんに参考になると思うからである．しかしザンネンながら調査結果にはそういった外出自粛によるメタボつまりはコロナ太りを見事に回避した人びとが一体どんな外出自粛ライフを営んでいたのかという成功体験は書かれていなかったものである．せっかく調査の着眼点は素晴らしいのにもったいない限りである． 閑話休題． 一方でボクがこのコロナ禍の不要不急の３カ月超にわたる外出自粛ライフにおいてコロナ太りしたのかというとボクはこの３カ月でコロナ太りはしなかったものである． なによりそもそも在宅勤務がはじまった時点でオフィス痛勤をしなくて済むことになった瞬間から，オフィス痛勤がなくなった分の運動量をなにかしらの形でウチなるインナーワールドから外に出ないでもするようにしなければ運動量が減ることなどは分かりきった話であるものであるから，在宅勤務を開始することになった時点でボクはウチなるインナーワールドでもともと行っていた筋トレの量を増やしていたのである． そんなわけで単純に運動不足になることによってマッソーではなく脂肪が増えることで体重が増えるコロナ太りをボクはしなかったわけなのだけれど，在宅勤務によってオフィス勤務するよりもマッソーを追い込む機会が増えたことによってボクのカラダのマッソーの量がにわかに増量され，結果としてマッソーで体重が増えたということは起きたものである．実はなにを隠そうボクはマッソーを追い込んでマッソーによって体重を増やし90キロを目指しているものであるから目標に到達するのが少し早まりそうであり，なかなかいい傾向だなとひとりごちているくらいなのである．余談ではあるのだけれど体重は１年に１回健康診断のときに測ればよいと思っているので測っていないのだけれど，わかりやすいところでいうとボクのアップルウォッチのベルトの穴を２つほど緩くしないといけなくなったものであるから腕だけでいっても２まわりほどデカくなっている自覚があるものである．今のペースがどこまで続くかわからないけれどあと３つほどベルトの穴をユルくしないとならないくらい腕を太くしたいものである． 最後にボク自身のために今ボクがどのような筋トレでマッソーをウチなるインナーワールドから外にでないで追い込んでいるのかについて書いておいてみよう． まず朝は起きたらラジオ体操第１でダイナミックストレッチをしたあとにニンテンドースイッチのフィットボクシングを30分ほど行っている．朝のワークアウトのあとには当然プロテインを飲むことを忘れない． そして朝８時くらいから在宅勤務をはじめるわけなのだけれど１時間おきにアップルウォッチからそろそろ立った方がよいと言われる都度，メディシンボールを使ったワークアウトを10分間している．ナイキトレーニングクラブのアプリで「デスクから離れて７分間で全身をリラックス」するワークアウトをするときもあるのだけれど，どのワークアウトをするかはそのときの気分で決めるようにしている．昼のプロテインはランチの際に摂っている． 最後に夜はラジオ体操第２のダイナミックストレッチをした後でリングフィットアドベンチャーを20分したのち，みんなで筋肉体操を10分ほど行い，最後にダンベルを使ったワークアウトでシメることをしている．当然最後の最後にはスタティックストレッチをすることも忘れないものである．当然，夜もプロテインを摂ることは忘れない． というわけでこのような形で外出自粛ライフをタンタンとメンタルしっかり営んでいる限りにおいてはボクはコロナ太りをすることはなく，その代わりマッソーで体重が増えるということを実現できているというわけだ．１度だけダイナミックストレッチをせずにダンベルワークアウトをしようとしてしまいギックリ腰になりかけるというアクシデントには見舞われたことがあったけれど，そのようなことだけは２度とないようキチンとカラダをほぐしてからダンベルを持ち上げるように気をつけたいものである． なにはともあれ外出自粛の結果，意識して運動することをしなかったならば運動不足になるのは想像力を少し働かせれば分かる話であり，そのまま放置すればコロナ太りするのは当たり前である．そんなやる前からわかっている結果になることを事前に対策を講じないのは怠惰であり自業自得であると言えよう．そんな怠惰で自業自得なアッチョリケにだけはならぬよう，ボクはこれからもやる前から結果が分かっているような物ごとに対して自分で掘った墓穴に自分で落ちるようなことにならないよう，事前の次善策を講じ対処することをタンタンとメンタルしっかり継続していきたいと思うものである． そういったわけでコロナ禍が終わるまでボクは外でラーメンを食わない！ それではさらばだ諸賢，また会おう！！ 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.hobonichi-ramen.com%2Fentry%2Fweight-gain-during-COVID19-20200604" title="外出自粛によるコロナ太りをラーメン断食で受けて断つ。 - #ほぼにちらーめん" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/ran/img/1001/0004/560/340/307/802/10010004560340307802_1.jpg?_ex=320x320 Hatena Blog https://hatena.blog 2020-06-04 22:00:00 rich https://www.hobonichi-ramen.com/entry/weight-gain-during-COVID19-20200604 1.0 100%