yonhonda https://blog.hatena.ne.jp/yonhonda/ days https://www.hondayon.com/ 食べもの ほんの少し、日々の食事の時間帯を変えてみることにしました 朝ごはんは、起きてから２〜３時間後に ゆっくりと食べていましたが、 それだと血糖値が上がりやすいそうなので、 なるべく早めに摂るように 準備に時間がかかるので、３０分から１時間くらいを目安に。。 ＊ 朝ごはん 黒豆ごはん ナスとキュウリのお漬物 お味噌汁（ゴボウ、人参、ワカメ） 卵とじ（玉ねぎ、あげ、じゃこ、大葉） なめ茸と梅の和えもの イチジク 家事をしたあと、ちょっと休憩 ジャスミンティー、ナッツ、チョコ ＊ お昼 カンパーニュ サラダ（キュウリ、トマト、カマンベールチーズ） スープカレー （玉ねぎ、にんにく、人参、かぼちゃ、ズッキ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.hondayon.com%2Fentry%2F2018%2F08%2F17%2F145651" title="体をスッキリと・・食べる時間帯を変えてみる - days" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yonhonda/20180816/20180816155346.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2018-08-17 14:56:51 rich https://www.hondayon.com/entry/2018/08/17/145651 1.0 100%