kanagohan https://blog.hatena.ne.jp/kanagohan/ メシ通 | ホットペッパーグルメ https://www.hotpepper.jp/mesitsu/ 沖縄 創作料理 シチュー 卵 レシピ 北嶋佳奈 フーディストノート こんにちは！ 管理栄養士の北嶋佳奈です。 ご飯にもパンにも合う熱々のシチューは、寒い日の家メシにぴったり。今回はゆで卵を加えて、ラクにボリュームもたんぱく質もプラスできるアレンジレシピをご紹介します。 ゆで卵は火の通りを気にせずに使えるので、シチューの具としても扱いやすいのがうれしいところ。自分でゆでればコスパ◎ですし、もちろん市販品でもOKです。 そして、思い立ったらすぐに作れるよう、市販のルウは使わず、具材は冷凍庫にストックしておける冷凍のシーフードミックスとブロッコリーを活用。シーフードミックスは低脂質・高たんぱくなのに、うま味がしっかり出る、自炊初心者にも超おすすめの食材です。 卵、シ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.hotpepper.jp%2Fmesitsu%2Fentry%2Fkanakitajima%2F2026-01274" title="ゆで卵を具にして10分で家シチュー。1/2日分のたんぱく質が摂れる「ゆで卵とブロッコリーのシーフードシチュー」 - メシ通 | ホットペッパーグルメ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/kanagohan/20260209/20260209153255.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-02-20 09:00:00 rich https://www.hotpepper.jp/mesitsu/entry/kanakitajima/2026-01274 1.0 100%