tomoyukitomoyuki https://blog.hatena.ne.jp/tomoyukitomoyuki/ ハンバート友幸の庭 https://www.humbert-tomoyuki.com/ トレーニング お金の節約 こんにちは友幸（@humberttomoyuki）です。 筋トレをするときに大事なのは、何回行ったかという回数ではなく、いかに効率よく筋肉に負荷をかけることができるか、である。 回数をたくさんこなしても、筋肉にうまく負荷をかけることのできていない質の悪いトレーニングでは筋肉は成長しない。 「筋トレをやった気」になりたいのであれば、それでもかまわない。 自分で決めた目標回数をこなして満足すればいい。 精神衛生的にはとてもいい方法ではある。 しかし、結果が出ないとその満足感も次第に得られなくなり、最悪「筋トレ意味ない」と筋トレ自体をやめてしまうことになるだろう。 筋肉をつけたいのなら、ある程度の負… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.humbert-tomoyuki.com%2Fentry%2F2015%2F10%2F06%2F200000" title="ペットボトルで筋トレ！ダンベルの代わりを見つけて自宅でトレーニングしよう！ - ハンバート友幸の庭" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://ecx.images-amazon.com/images/I/417f239z2HL.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2015-10-06 20:00:00 rich https://www.humbert-tomoyuki.com/entry/2015/10/06/200000 1.0 100%