ken530000 https://blog.hatena.ne.jp/ken530000/ 意識低い系ドットコム https://www.ishikihikui-kei.com/ 生活・家族・育児 先日突然ぎっくり腰になってしまい、大変な思いをしました・・・幸いというべきか、筋肉が炎症を起こしているタイプの腰痛だったため手術はしなくてすみました。それでも全治１ヶ月以上かかり、初期の頃はトイレ行くだけでも這いずりながら数十分かかる有様。 腰痛が完治するまでに数回通った整形外科医で、腰痛予防のストレッチを４つほど教えてもらいました。イラスト付で解説します。 朝起きる前のストレッチ 椅子に座っているときのストレッチ（１） 椅子に座っているときのストレッチ（２） 夜寝る前のストレッチ ストレッチは無理しない程度に 腰は大事に 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.ishikihikui-kei.com%2Fentry%2F2017%2F09%2F06%2F200700" title="【イラスト解説付】整形外科医に教えてもらった腰痛予防に効果的な４つのストレッチを紹介します - 意識低い系ドットコム" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/ken530000/20170905/20170905230202.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-09-06 20:07:00 rich https://www.ishikihikui-kei.com/entry/2017/09/06/200700 1.0 100%