japan-eat https://blog.hatena.ne.jp/japan-eat/ japan-eat’s blog https://www.japan-eat.com/ AmazonKindle 飲食 食 電子書籍 経営 本 健康 マナー 先日入会したチョコザップ。ほぼ毎日通ってます。大体嫁ちゃんが帰ってくるのが遅いので、大体２３：００ごろから活動開始！ まずはバイクからスタート！ １０分〜15分負荷がかけられるので、３や４の場合によっては少し重めの５時速平均２７〜３０km 汗が止まらない・・・・。 その後はランニング ランニングは10分しかやりません。早歩き程度ですが、傾斜が変えられるので、かなりふくらはぎが鍛えられる。10分もやればふくらはぎがパンパン。 少しクールダウンをしてからこれ 座ってバーを前に押すのね、これ！重さは２０〜３０kg程度で２０回を４セット程度 元気な時は３５kg いや〜意外と貧弱！笑 そして次はこれ こ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.japan-eat.com%2Fentry%2F2023%2F08%2F20%2F165842" title="チョコザップ！ - japan-eat’s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/j/japan-eat/20230820/20230820165733.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2023-08-20 16:58:42 rich https://www.japan-eat.com/entry/2023/08/20/165842 1.0 100%