joker-dandy-joker https://blog.hatena.ne.jp/joker-dandy-joker/ ステキな4コマ https://www.jokerdandyjoker.com/ エッセイ そろそろパーソナルジムでのトレーニングも1カ月。ところが、ベンチプレスの時に胸より先に腕が疲れる問題が前からあったのよ。それで腕のトレーニングをつけてもらったわ。 トレーニングはダンベルを持ち上げるというもの。ダンベルを持った腕を下ろし、拳1個分だけ前へ。そこから肘を固定して少し手を上に丸めた状態で上げ下ろしする。最初は片手2キロ、次に3キロ。これだけでも小さいお米のパック相当だからなあ(食い物換算)。 ここで「このトレーニングはダンベルさえあればできるのか、100均で買っとくか」という発想に陥りがちだが、先生が見てないとダンベルなど触りもしないと私は気づいていた。この会員は怠惰だが賢いのだ(… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.jokerdandyjoker.com%2Fentry%2F2025%2F10%2F08%2F050000" title="パーソナルジムでダイエットせよ トレーニング3回目 - ステキな4コマ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/j/joker-dandy-joker/20251007/20251007183533.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-10-08 05:00:00 rich https://www.jokerdandyjoker.com/entry/2025/10/08/050000 1.0 100%