yamasanyamasan30 https://blog.hatena.ne.jp/yamasanyamasan30/ 小説や漫画、アニメや映画などを語れる隠れ家を所望する！ https://www.kakuregasyomou.com/ 筋トレ ジムに通い始めの人はどれだけ運動すればよくわからない人もいるのではないでしょうか？ 今回はそんな人たちのために、ジム初日にトレーナーさんが30分間で教えてくれた内容を書いてみたいと思います。 教えてもらったのはマシンののみで実施時間は30分以下でした。 運動嫌いで何をやっていいか全然分からない人は、とりあえずの目安にでもしてみてください。 ※人によって運動量やメニューは違うものだと思いますので、より適切なだメニューを知るためにはちゃんとトレーナーさんに相談してください。 【教えてもらったメニュー】 ①チェストプレス19㎏ 10回×2セット ②ラットプルダウン12㎏ 10回×2セット ③レッグプ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.kakuregasyomou.com%2Fentry%2F2019%2F09%2F19%2F235551" title="【筋トレ】運動嫌いな私にトレーナーが教えてくれたメニュー - 小説や漫画、アニメや映画などを語れる隠れ家を所望する！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2019-09-19 23:55:51 rich https://www.kakuregasyomou.com/entry/2019/09/19/235551 1.0 100%