kazeno-yuh https://blog.hatena.ne.jp/kazeno-yuh/ 風野ゆうの素朴な疑問と一本勝負 https://www.kazeno-yuh.com/ よろずのこと 炭水化物を減らすことにしました。いわゆる糖質ダイエット あと3キロ体重を減らしたいために大好きな焼きそばをターゲット 選んだのはこれです。麺が15カロリーとはありがたいです。 かさ増のためキャベツはたっぷり使います。 具材はキャベツと豚肉１００ｇ・・・炒めれば400kcalですが 思い切って湯通ししました。これでたったの80kcalです。 水を切った麺をよく炒めてそこにキャベツと豚肉を投入 塩分は取りたくないので塩コショウなどの調味料は使わずカレー粉を使用 味にもパンチが効いて一石二鳥です。タンパク質のために目玉焼きも。 で、完成がこちら・・・総カロリーは250kcalです。 噛み応えとしては… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.kazeno-yuh.com%2Fentry%2F2020%2F09%2F10%2F230741" title="来月の健康診断に向けて緊急ダイエット - 風野ゆうの素朴な疑問と一本勝負" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/kazeno-yuh/20200910/20200910224301.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-09-10 23:07:41 rich https://www.kazeno-yuh.com/entry/2020/09/10/230741 1.0 100%