sas1535ki https://blog.hatena.ne.jp/sas1535ki/ ココカラ健康ラボ https://www.kazumipc.info/ セルフケア メンタルケア 「急に不安が押し寄せてきて、頭が真っ白になってしまう」「心臓がドキドキして、息が苦しくなることがある」「ふとした瞬間にぐるぐると考えが止まらなくなる」「現実感がなくなって、ふわふわした感じがする」——そんな経験はありませんか？ 不安・パニック・過緊張・感情の波に飲み込まれそうになるとき、心を「今ここ」に戻すための効果的な方法が「グラウンディング」です。グラウンディングとは、大地に根を張った木のように、自分を今この瞬間に安定させるための技法です。 「グラウンディング（Grounding）」という言葉は「地に足をつける」という意味から来ています。不安やパニックのとき、私たちの意識は過去への後悔や未… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.kazumipc.info%2Fentry%2F2026%2F04%2F05%2F220540" title="グラウンディングで心を安定させる〜不安やパニックを和らげる大地とつながる方法〜 - ココカラ健康ラボ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/sas1535ki/20260405/20260405220120.png Hatena Blog https://hatena.blog 2026-04-05 22:05:40 rich https://www.kazumipc.info/entry/2026/04/05/220540 1.0 100%