sas1535ki https://blog.hatena.ne.jp/sas1535ki/ ココカラ健康ラボ https://www.kazumipc.info/ セルフケア メンタルケア 「頭の中がごちゃごちゃして整理できない」「なんとなくモヤモヤするけど、何がしんどいのかわからない」「感情が溜まっているのに、うまく言葉にできない」「誰かに話したいけど、迷惑をかけたくない」——そんなことを感じたことはありませんか？ そんなとき、ぜひ試してほしいのが「ジャーナリング」です。ジャーナリングとは、思ったことや感じたことをノートにそのまま書き出すセルフワークです。 日記とは少し違い、文章として整える必要も、誰かに見せる必要もありません。ただ「今、心にあることを言葉にする」——それだけでいいのです。 ジャーナリングは「書く瞑想」とも呼ばれ、心理学・神経科学の分野でもその効果が科学的に研究… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.kazumipc.info%2Fentry%2F2026%2F04%2F07%2F210510" title="ジャーナリング（書く瞑想）〜心のモヤを言葉にして整えるセルフワーク - ココカラ健康ラボ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/sas1535ki/20260407/20260407204703.png Hatena Blog https://hatena.blog 2026-04-07 21:05:10 rich https://www.kazumipc.info/entry/2026/04/07/210510 1.0 100%