kipon16g https://blog.hatena.ne.jp/kipon16g/ きぽん’s Room https://www.kipon16g.com/ 波 日記 習慣化したいものがある。毎日の行動を細かくブレイクダウンして、一つ一つの習慣に落とし込んで活動していきたい。ブロックを組み上げるように。でも自分は割と気分や反応で行動してしまうタイプなので、すっかり忘れたりやめたりしてしまう。だからこその習慣化だ。とりあえず列挙していこう。 ・手を上げて下げる動き（5分） ・手を曲げてぶらぶらさせる動き（5分） ・下半身のストレッチ（寝ながら足を組んでパタンパタンと倒すやつ）（5分） ・空手の横蹴り（左右５回〜10回）（1分×2=2分） ・空手のもろ蹴り（3回くらいで）（1分） ・空手の平安四段（次回の審査会で受けないといけない）（3分） ・作曲（頭にある曲を… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.kipon16g.com%2Fentry%2F2026%2F02%2F01%2F221710" title="20260201 日記 波3 - きぽん’s Room" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-02-01 22:17:10 rich https://www.kipon16g.com/entry/2026/02/01/221710 1.0 100%