koshikakeol https://blog.hatena.ne.jp/koshikakeol/ 平日腰掛けOLのメモ帳 https://www.koshikakeol.com/ 食べたり飲んだり おつかれさまです。 たまに食べ過ぎる腰掛けOLです。 食べ過ぎた翌日は食事を調整しています。 ここ数年体重・体脂肪の増減がほぼないのですが、調整することで維持できているように思います。 ということで、今日はわたしの調整飯を紹介します。 また、過去３年分の体重・体脂肪率・腹囲を公開しています。 絶食ではなく調整 夕飯に調整する理由 ある日の調整飯 食事について 体重と体脂肪率と腹囲 運動について 継続すること 絶食ではなく調整 調整飯はカロリーを±0にするための行為ではなく内臓を休ませる行為なので、オートファジー効果を狙って絶食するのも良いと思いますが、わたしは食事を抜くとその後に食べ過ぎてしま… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.koshikakeol.com%2Fentry%2F2026-0819-tyouseimeshi" title="食べ過ぎた翌日の調整飯 - 平日腰掛けOLのメモ帳" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/koshikakeol/20260412/20260412173237.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-08-19 20:19:00 rich https://www.koshikakeol.com/entry/2026-0819-tyouseimeshi 1.0 100%