umagohan https://blog.hatena.ne.jp/umagohan/ ゆるストリームと子育て馬券 https://www.kosodatebaken.net/ 壊れ気味メンタル マラソン うつ病から復職。今月から労働時間のキャップ解禁というか、定時帰り限定が解除で残業もしています。が、19時過ぎとかですし、今週は青梅マラソンの前週というのに22時帰りが連発 どこかで走っとかないといけないということで 今月からジムで走っています。 距離は全然でない。 でもHIITメニューということで心拍数が上がっています。 30秒走って90秒休み。 心拍数がどんどん上がっていくのがわかります。 マラソンにHIITが必要なのかわかりませんが、 走っていてすぐに心拍数が上がって高い位置が継続し苦しくなるイメージがあるのです。 少しでも高い心拍数に慣れれば対応可能かと思い取り入れました。 痩せもしなけ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.kosodatebaken.net%2Fentry%2F2026%2F02%2F14%2F234016" title="うつ病110kgからのマラソン 7 残業が増え皇居ランができない。ジムのトレッドミルで初のHIITメニュー、初の無線イヤホン - ゆるストリームと子育て馬券" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/u/umagohan/20260203/20260203232009.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-02-14 23:40:16 rich https://www.kosodatebaken.net/entry/2026/02/14/234016 1.0 100%