chakuma2017 https://blog.hatena.ne.jp/chakuma2017/ 簡単に暮らせ https://www.kurase.com/ 健康 はじめに 「朝のウォーキングでも空のリュックに５００㎖ペットボトル２本を入れる。」 ・・ 本来、「荷物は軽く」が楽に行動できる秘訣だけど、筆者はあえてこんなことを実践しています。 荷物が軽いといざというとき動けない 普段、荷物を軽くしているといざというとき動けないんです。例えばちょっとした外出で必要な持ち物が多くなった時。（少なくするのが理想ですが） そこで筆者が最近実践しているのは、ウォーキング時でも荷物を重くして歩くことです。 と言っても重量で言えば1㎏です。ただ、最近はこれに飲むための水筒と飲み物が加わるので、歩き始めは1.5㎏くらいになっているかもしれません。 通勤女性の平均的荷物重量… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.kurase.com%2Fentry%2FWalking_with_a_heavy_load" title="アラカン体力トレーニング・50代持病あり女性が実践する○○を重くする運動 - 簡単に暮らせ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/c/chakuma2017/20260419/20260419074125.png Hatena Blog https://hatena.blog 2026-04-19 07:46:00 rich https://www.kurase.com/entry/Walking_with_a_heavy_load 1.0 100%