piyo53 https://blog.hatena.ne.jp/piyo53/ 暮らしと手帳と万年筆 https://www.kurashi-piyo53.com/ 健康のこと 続けて運動をしたり ちょっとお腹が空いていたりすると 運動中にもエネルギーが切れてしまうことがあります そんなときは 筋肉をエネルギー源に使ってしまうらしくて 筋肉が減ってしまったりするそうです 先日、体組成を測定したら 筋肉量が減っていました インストラクターに言われたのは 「ご飯を食べずに運動していませんか？」 ということ 空腹状態で運動をすると エネルギー源として筋肉が使われてしまうそうです 運動する２時間ほど前に おにぎりなど炭水化物を少し食べるのがいいよと 教えてもらいました それでも運動中にエネルギーが切れそうだなと感じる時もあるので ジム仲間に勧められたアミノ酸を こまめに飲むよ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.kurashi-piyo53.com%2Fentry%2F2023%2F04%2F18%2F000035" title="アミノ酸をまめにとるためにやってみたこと - 暮らしと手帳と万年筆" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/p/piyo53/20230410/20230410155806.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2023-04-18 00:00:35 rich https://www.kurashi-piyo53.com/entry/2023/04/18/000035 1.0 100%