KnightOfSonic https://blog.hatena.ne.jp/KnightOfSonic/ ～肯定ペンギンの悪戦苦闘の日々～ https://www.lifeshipsailing.net/ メニュー W-up 400m IM Drill 50×4 Swim 50×2 3:30 Down 300m Total 1000m 所感 久しぶりに強度の高いメニューを入れましたが、2本とも目視では30秒切れておらず物足りなさが残りました。 疲れが残っているのと、久しぶりだからかな🤔 ランキング参加中その他 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.lifeshipsailing.net%2Fentry%2F2026%2F01%2F25%2F231414" title="肯定ペンギンのプール調教〜20260125〜 - ～肯定ペンギンの悪戦苦闘の日々～" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn.image.st-hatena.com/image/square/edcaceaa3a75f73fc180d5eece63c809269a149c/backend=imagemagick;height=80;version=1;width=80/https%3A%2F%2Fcdn.blog.st-hatena.com%2Fimages%2Fcircle%2Fofficial-circle-icon%2Fsports.gif Hatena Blog https://hatena.blog 2026-01-25 23:14:14 rich https://www.lifeshipsailing.net/entry/2026/01/25/231414 1.0 100%