linderabella https://blog.hatena.ne.jp/linderabella/ うまずたゆまず https://www.linderabell.com/ 記念日 夏 秋 健康 9月に入りましたが、 まだまだ真夏のような暑さが続いています。 令和7(2025)年9月3日も21都府県で 「熱中症警戒アラート」が発表されています。 それでも、暦の上では「立秋」を過ぎ、 季節は少しずつ秋へと向かい始めています。 夏の疲労を持ち越して 「秋バテ」にならないためにも 質の良い睡眠をしっかり確保しましょう。 秋の睡眠の日 夏の疲労の正体 脱水 栄養不足 睡眠不足 冷房による冷え 屋外と室内の激しい温度差 内臓の冷え シャワーだけで済ます 紫外線 そもそも良い眠りとは 睡眠の質を高めるために ブルーライトを避ける 朝の光を浴びる 夕食は就寝3時間前までに ぬるめのお風呂に浸かる 温… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.linderabell.com%2Fentry%2FSeptember%2FAutumnSleepDay" title="夏の疲れを秋に持ち越さない！9月3日は「秋の睡眠の日」 - うまずたゆまず" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/l/linderabella/20250426/20250426200929.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-09-03 06:00:00 rich https://www.linderabell.com/entry/September/AutumnSleepDay 1.0 100%