madameokami https://blog.hatena.ne.jp/madameokami/ 女将の食卓 https://www.madameokami.net/ 女将弁当 ダイエット お薦めあれこれ 自分のお弁当作り、全くルールがないと逆に考えるのが大変かもしれませんね。 私の中でのルールは、簡単に作る為のルールなので、ルールも簡単。 お肉、お魚、卵を入れて、あとはできれば大豆製品、そして野菜、それをちょっと彩りが良くなるように入れるのみ、です。 お肉はさほど悩まず食べたいものを作って入れたり、作り置きの冷凍庫のおかずを入れるのですが、お魚は、焼き魚が定番。 焼き魚は、普通の切り身のお魚を２つや３つに切って、冷凍しておいて、それを焼くだけなのですが、たまに、あれっ、きらしてしまった、なんていう時もあって、気付いたら、海老が入っているお弁当がちょこちょこ登場していました。 そう、海老好きの私… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.madameokami.net%2Fentry%2Fobento%2Febi%2Fshrimp" title="自分のお弁当作り、海老好きなので、お弁当にも海老が登場しています。 - 女将の食卓" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/madameokami/20251024/20251024084620.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-10-26 06:00:00 rich https://www.madameokami.net/entry/obento/ebi/shrimp 1.0 100%