dora_kichi https://blog.hatena.ne.jp/dora_kichi/ 家事と育児とライフハックと。 https://www.maehara.biz/ 身体を鍛える 3月より再開した筋トレ、この1週間ほどの記録の書きます。 食事にも気を付ける 筋トレを再開してから、食事にも気をつけるようになりました。 筋トレもしつつ体重を増やしていきたいと思っています。 以前筋トレをしていた時はなかなか筋肉もつかなかったので、ネットでいろいろ調べてみると、鍛えている人は意識的に量も食べている様子。 プロテイン（タンパク質）だけではなく、糖質（エネルギー）も意識してかなり量を摂っているようです。 40歳を過ぎて「これからは代謝も減るだろうから食べ過ぎは良くないかなあ」となんとなく、大盛は控えていましたが、意識的に食べる量を増やすことにしました。 朝はしっかり 朝食はどうして… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.maehara.biz%2Fentry%2F2025%2F05%2F06%2F153643" title="筋トレ日記【その2】食事に気を使うようになった - 家事と育児とライフハックと。" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-05-06 15:36:43 rich https://www.maehara.biz/entry/2025/05/06/153643 1.0 100%