yuko-k-ami https://blog.hatena.ne.jp/yuko-k-ami/ 前向き気づき日記 https://www.maemuki-k.com/ 瞑想 体の声を聞く 今日は深い呼吸の効果とコツをご紹介します。忙しい現代社会に生きていると、日常的に呼吸は浅くなり、たまに深い呼吸をしようとしてもうまくできないものです。深い呼吸をしようとしても胸で呼吸をしてしまい、何度か繰り返すと気分が悪くなったり、深い呼吸を腹式でしようとしても、うまく深く入らず吸えないものです。人は深い呼吸をし息を吐く時に自律神経のバランスが整い、自然とリラックスしストレスが和らいだり、ぐっすり眠れたりしますし、エネルギー（気）の流れもスムーズになります。ぜひ日ごろからちょっとした時間に自分の呼吸を意識し、深い呼吸を取り入れるようにしてみてはと思います。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.maemuki-k.com%2Fentry%2F2019%2F06%2F27%2F001241" title="呼吸を意識して心と体を整える - 前向き気づき日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yuko-k-ami/20190627/20190627000144.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-06-27 00:12:41 rich https://www.maemuki-k.com/entry/2019/06/27/001241 1.0 100%