mako0625 https://blog.hatena.ne.jp/mako0625/ 何して遊ぼう https://www.mako0625.net/ ダイエット セルフケア 筋トレ 生活 どうも自宅トレーニーのニコです！ 以前ガリガリだった背中が３ヶ月で激変した、という話をしました。 www.mako0625.net筋トレを何年か続けてみて、今まで成長をなかなか実感できなかった背中の筋肉ですが、懸垂（チンニング）を取り入れてからというもの、背中（大円筋、広背筋、僧帽筋）が明らかに発達していると感じたので今回は具体的にどういった方法で、背中のトレーニング、懸垂（チンニング）をしたかという話をしていきたいと思います。 懸垂（チンニング）できる環境を 部位で分けたやり方 ワイドグリップ（順手） リバースグリップ（逆手） できるならパワーグリップを 自重で足りない時は加重 最後に 懸垂… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.mako0625.net%2Fentry%2F2020%2F04%2F28%2F181237" title="自宅筋トレで背中を広く、厚くするためにやった懸垂（チンニング）の正しいやり方を紹介します！ - 何して遊ぼう" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/mako0625/20200428/20200428154953.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-04-28 18:12:37 rich https://www.mako0625.net/entry/2020/04/28/181237 1.0 100%